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リンパマッサージの方法
誰でも「リンパマッサージ」が自分で簡単にできるようになる情報提供サイト！
あなたが知りたかった「リンパマッサージの情報」が満載。
リンパマッサージは、いつでも、誰でも、どこでも、自分で簡単にでき、健康・美容・ダイエット、
リラクゼーションに役立つほか、最近話題のセルライト、デトックス（毒抜き）、むくみ解消、
バストアップ、ヒップアップ、ダイエット、デトックスにも効果を発揮する話題の美容法です。
あなたもTV、雑誌で話題の美容法「リンパマッサージ」を取り入れて、自分本物の美しさと健康を
手軽に体験してみてください。最近、流行の造顔マッサージにも・・・
リンパマッサージは、簡単に自宅で、すぐに効果も体感できるセルフエステといえます。
美脚美人、小顔美人は、きっと、毎日リンパマッサージをやっていますよ！
人気コーナー → 「オフィスでお疲れのOLの皆様のために、すぐに役立つリンパマッサージ！」
リンパマッサージとは「体内に溜まってしまった老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」
というマッサージのことです。
簡単に言えば、リンパ液の流れを助け、滞ったリンパ液をサラサラと流す美容・健康法です。
リンパドレナージュという手法も、リンパマッサージとほぼ同じ理論と考えて良いと思います。
リンパドレナージュは、フランス語で、「リンパ排泄法」と訳すことができます。
※リンパドレナージュは、エミール・ヴォッダー博士によって開発された、身体機能や美容効果を高める、
手技療法 とのことです。リンパドレナージュは、特にリンパ系（Lymphatic System）に対して働き
かけます。リンパ系は体内の老廃物や有害な物質を体外に排出するためのシステムで、このシス
テムを十分に機能できるように促すのがリンパドレナージュ（リンパ排泄法）です。
リンパマッサージでできる！こんなこと！あんなこと！！
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リンパマッサージに期待される効果は、美容と健康と癒しの3つに分けられます。
 美容効果
スリミング効果 ・・・ むくみやタルミをリンパマッサージで解消することで、余計なタルミが
なくなって、スッキリスリミング！
また、新陳代謝も良くなるのでやせやすい体になります。
美肌効果 ・・・ 肌のくすみの原因である老廃物などを含んだ水分を排泄してしまえば、透明感
のある透き通った肌が復活します。
さらに、乾燥肌などの肌トラブルの解消も期待できます！
バストアップ ・・・ 年をとるにつれて垂れてしまいがちなバストもリンパマッサージで、老廃物や
水分を上手に脇の下のリンパ節に流してあげることで、重力に負けないバストを
維持できます。ヒップアップも可能です。
⇒ バストアップのメカニズムは？
健康効果
免疫機能向上 ・・・ リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがあります。
リンパマッサージによって、リンパの流れを良くしておくことは、免疫機能を
向上させることにつながり、風邪を引きにくくなったり、病気に負けない体つくりに
役立ちます。
コリの解消 ・・・ リンパの流れを良くすることで、肩こりや首のコリの原因である「乳酸」を流して
コリによる痛みを解消してくれます。
疲労回復 ・・・ 全身のリンパの流れをスムーズに整えることで、筋肉の疲労物質（老廃物）など
を体外に排泄し、慢性的な全身疲労も快復させてくれます。
癒し効果
ストレス解消 ・・・ リンパマッサージで、リンパの流れをスムーズにすれば、ストレスで緊張した
神経も落ち着き、リラックスできます。
また、手を触れられることで、心地よいリラックス感が得られます。
リンパマッサージによって、リンパの流れがよくなると、「セルライト」や「むくみ」が解消されるために、
ボディラインをキレイにすることができます。
また、リンパマッサージによって、代謝もよくなるので、基礎代謝が増えて、やせやすい体になります。
「リンパマッサージをやったことで、すぐに体重ダウン！！」
なんてことはありませんが
毎日、リンパマッサージを続けていくことで、ダイエットの役に立つはずです。
リンパがドロドロになると、体内に余分な水が溜まって、むくみやセルライト、ボディラインのくずれ
につながります。
また、老廃物や細菌、毒素が体内に溜まることによって、様々な体の不調に繋がると言われています。
リンパがドロドロになる（滞る）原因はいくつかありますが、主に次の原因が挙げられます。
１．運動不足
筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が流れます。
運動をしないとリンパ管に圧がかかることがないので、滞ってしまいがちです。
普段、座ってばかりで、足がむくむという女性も多いと思いますが、そんなときは、足首をくりくりと
動かすだけでもリンパが流れるので、少しはむくみが楽になると思います。
２．冷え性
体温が低くなると、当然、血液の循環も悪くなります。
血液の流れが悪くなると、リンパの流れも影響を受け、流れが悪くなってしまいます。
３．ストレス
ストレスは、自律神経に悪い影響を与えます。
自律神経は血液の流れをコントロールしているので、ストレスを受けると血管は収縮し、筋肉も緊張し、
リンパが流れにくくなり、ドロドロリンパにつながります。
リンパの流れは、日常的に運動をしているかどうかで、ずいぶんと変わります。
日常的に運動をする習慣が多い方は、リンパの流れがスムーズなことが多いようです。
逆に、普段、運動をする習慣がない方は、滞りやすいといえます。
リンパは、運動不足でも流れにくくなるのです。
また、加齢に伴う筋力の低下はリンパの流れを悪くします。
いつまでも、若く、美しくいるためには、リンパの流れをサラサラに保つことはとても大切なことです。
定期的に運動の習慣を取り入れて、筋力を維持しおくことが、リンパをサラサラに保つコツといえます。
エレベーターではなく、階段を意識して使うことから始めてはいかがでしょうか？
あなたにもカンタン！「リンパマッサージ」はホームエステ！ |
リンパマッサージというと、エステサロンでプロが行うものだと思っていませんか？
もちろん、エステでリンパマッサージをやってもらうと、とても上手ですし、リラックスもできて
気持ちいいし、自分では、できないところまで丁寧にやってもらえます。
でも、簡単なリンパマッサージなら、自分で毎日行うことができ、手軽にボディメイクができたり、
セルライト解消ができたり、癒されたりすることができるのです。
リンパマッサージは、誰でも、どこでも、簡単に行うことのできるセルフエステだったのです。
しかも、毎日リンパマッサージを続けることで、リンパが流れやすい体質になり、むくみにくくなったり、
免疫力が向上し、風邪を引きにくくなったりする免疫機能向上効果も期待できてしまいます。
リンパマッサージを行うにあたって、特に覚えておきたいことは下記の４つです。
詳しくは、当サイトの各ページをご覧ください。
１．リンパの循環要因・・・骨格筋の運動、呼吸、動脈の拍動、腸のぜん動運動、外部からの圧
２．リンパの運ぶもの・・・死んだ細胞、老廃物、乳酸、たんぱく質、脂肪、糖質、細菌、ウイルス
３．リンパが滞るとき・・・肌荒れ、くすみ、むくみ、たるみ、シワ、ニキビ、セルライト
腰痛、肩こり、筋肉疲労
４．免疫とリンパ節 ・・・細菌やウイルスの攻撃を防ぐ、異物の処理、リンパ球を生産
病気にならない体をつくる。
リンパには、免疫と排泄機能があり、この免疫・排泄機能を高めるために、医療行為の手技として、
ヨーロッパで行われたのがリンパマッサージの始まりのようです。
病院に入院している患者さんは、思うように体を動かすことができない場合が多く、リンパがとても流れ難く
なっています。
その結果、免疫機能・排泄機能が低下し、病気もますます治りにくくなってしまいます。
そんな患者さんのリンパを流してあげて、免疫、排泄機能を向上させようと行われたのが、
リンパマッサージと言われています。
現在では、本来の目的（免疫、排泄機能を向上）以外でも、美容や整体、カイロの分野でも利用され
始め、注目を浴びるようになり、リンパマッサージといえば、美容・ダイエット・エステ・デトックスと
いわれるくらいになってきています。
テレビや雑誌でも、「むくみ解消マッサージ」「小顔になれるマッサージ」「美肌マッサージ」としても
頻繁に取り上げられるようになり、リンパマッサージマニュアル本やDVDもたくさん出ています。
しかしながら、日本でのリンパマッサージの歴史は、また浅いために、間違った技術が伝わって、
いろいろなリンパマッサージが行われているのが現状です。
リンパマッサージは痛みを我慢しなければならないものだと思っている方も多いようですが、
本当のリンパマッサージは、決して、痛いものではありません。
リンパマッサージには、美容に役立つテクニックもたくさんあります。
フェイスラインやボディラインがすっきりと細くしたり、顔のリフトアップも可能です。
しかも、リンパマッサージによる美容効果は、わずか1回、数分のトリートメントでも効果が目に見えて分かり、即効性があることが特徴です。
リンパマッサージの美容への応用のメカニズムは、リンパマッサージの効果によって、細胞の間に溜まっていた余計なリンパ液が流れ、スリムになったり、リンパの重みが取れた結果、垂れてしまっていた部分が上がるというものです。
※頬のタルミ、バストアップ、ヒップアップもこの理論です。
また、リンパを流すことによって、セルライトもできにくくなり、見た目もスッキリします。
さらには、リンパを流すことで、代謝がよくなって痩せやすくなり、ダイエット効果も期待できますし、
ホルモンのバランスが良くなることで、肌の美しさやハリへの良い効果を発揮します。
リンパマッサージを、美容エステで、多く取り入れられているのも、このような効果があるからです。
リンパマッサージが美容・健康に役立つという話をもう一つご紹介します。
「ライフスタイルと美容・健康に関する意識調査」の結果が発表されていました。
（調査対象：首都圏に住む20から40代の女性300名）
それによると、自分の体型に自信を持っている人は、全体の17％で、残りの8割の方は、自分の体型に
自信がないと回答したそうです。
具体的に気になるところは、「ボディライン」「体型そのもの」「体のタルミ」「顔のしわ・たるみ」「体脂肪」
とのこと。
ほとんどの女性が気にしているこれらの問題は、リンパマッサージが解決のお手伝いをすることが
できそうです。
ぜひ、リンパマッサージをあなたの生活に取り入れ、理想のボディメイクをしてみてはいかがでしょうか？
→ 美容のマニアな情報 → 健康のマニアな情報
リンパが流れると免疫力が上がると言われています！
ご存知のとおり、体を病気から守ってくれているのは、全身に存在している免疫細胞です。
免疫細胞はリンパ液の中に多く分布して、体の外から進入してくる細菌などの外敵に備えています。
ところが、リンパの流れがドロドロに滞っていると、免疫細胞もずっとそこに留まっていることになり、必要な
酸素や栄養素の供給を受けられず、この状態では、外敵が侵入してきた時、思うように戦うことができません。
リンパの流れが悪くなると病気に対する抵抗力が下がり、病気にかかりやすくなるのはこのためです。
リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素をたっぷりと補給して、パワフルに活動してくれます。
当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。
 次のページ ： リンパマッサージの具体的なやり方・・・
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個人で行うことのできるリンパに対するトリートメント法を紹介することを目的としています。
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