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リンパマッサージの方法を分かりやすく紹介

　
あなたの自宅をすぐにエステに変える美容トリートメント

リンパマッサージとは？

リンパマッサージは「体内に溜った老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」ものです。

誰にでも簡単にでき、美容・ダイエットに役立つほか、セルライト、デトックス、むくみ、脚やせ、バストアップ、小顔にも効果を発揮！

リンパ液は、冷え性、血行障害、免疫機能の改善に重要な役割を果たしてくれていますが、私たちのリンパ液は生活習慣やストレスなどによってとても流れにくくなっています。リンパマッサージは、流れにくくなってしまっているリンパ液の循環を改善し、健康な体つくりを目指すためのトリートメントです。リンパを流すことで、老廃物や水分によるむくみ、セルライトを取り除くことができ、毎日に行えばダイエット効果も期待できます。　■スッキリ解決できるお悩みごと　　小顔になるための方法　　肩こりを解消するための方法　　脚のむくみを解消するための方法

★お金を掛けないリンパマッサージ！　エステやサロンに通わなくても、リンパマッサージ効果を体感することができます。　最近は、本やDVDも豊富です。　→　リンパマッサージ関連本・DVD ★初めてのリンパマッサージ！　　リンパマッサージは、基本さえ覚えれば誰でも簡単に行うことができます。　自分でもリンパマッサージをやってみたい方は、こちらをどうぞ　　→　はじめてのリンパマッサージ

期待される効果！

リンパマッサージに期待される効果は、美容と健康と癒しの3つです。

美容

　　スリミング効果　・・・　むくみやタルミを解消することで、余計なタルミがなくなってスッキリ！
　　　　　　　　　　　　　　　新陳代謝も良くなるので痩せやすい体になります。

　　美肌効果　　　　・・・　肌のくすみの原因である老廃物などを含んだ水分を排泄してしまえば、透明感
　　　　　　　　　　　　　　　　のある透き通った肌が復活します。
　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、乾燥肌などの肌トラブルの解消も期待できます！
　
　　バストアップ　　・・・　年をとるにつれて垂れてしまいがちなバストも老廃物や水分を上手に脇の下の
　　　　　　　　　　　　　　　　リンパ節に流してあげることで、重力に負けない!バストを維持できます。
　　　　　　　　　　　　　　　　ヒップアップも可能です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒ バストアップのメカニズムは？

健康

　　免疫機能向上　・・・　リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　マッサージによってリンパの流れを良くしておくことは、免疫機能を向上
　　　　　　　　　　　　　　　　させることにつながり、風邪を引きにくくなったり、病気に負けない体つくりに
　　　　　　　　　　　　　　　　役立ちます。

　　コリの解消　　　・・・　リンパの流れを良くすることで、肩こりや首のコリの原因といわれる「乳酸」を
　　　　　　　　　　　　　　　　流し、コリによる痛みを解消してくれます。

　　疲労回復　　　　・・・　全身のリンパの流れをスムーズに整えることで、筋肉の疲労物質（老廃物）など
　　　　　　　　　　　　　　　　を体外に排泄し、慢性的な全身疲労も快復させてくれます。

癒し

　　ストレス解消　・・・　リンパの流れをスムーズにすれば、ストレスで緊張した神経も落ち着き、
　　　　　　　　　　　　　　　　リラックスできます。
　　　　　　　　　　　　　　　　また、手を触れられることで、心地よいリラックス感が得られます。

　　→　「オフィスでお疲れのOLの皆様に、すぐに役立つリンパマッサージ！」

リンパがドロドロになっていないですか？

リンパがドロドロになると、体内に余分な水が溜まってむくみやセルライト、ボディラインのくずれ
につながります。

また、老廃物や細菌、毒素が体内に溜まることによって、様々な体の不調に繋がると言われています。

リンパがドロドロになる（滞る）原因はいくつかありますが、主に次の原因が挙げられます。

　１．運動不足
　筋肉を動かすことで血液やリンパ液が流れます。
　運動をしないとリンパ管に圧がかかることがないので滞ってしまいがちです。
　普段、座ってばかりで足がむくむという女性も多いと思いますが、そんなときは足首をくりくりと
　動かすだけでもリンパが流れるのでむくみが楽になります。

　２．冷え性
　体温が低くなると、当然、血液の循環も悪くなります。
　血液の流れが悪くなるとリンパも影響を受け、流れが悪くなってしまいます。

　３．ストレス
　ストレスは、自律神経に悪い影響を与えます。
　自律神経は血液の流れをコントロールしているので、ストレスを受けると血管は収縮、筋肉も緊張し、
　リンパが流れにくくなりドロドロリンパにつながります。

毎日の運動でリンパはサラサラ！

リンパの流れは、日常的に運動をしているかどうかでずいぶんと変わります。

日常的に運動をする習慣が多い方はリンパの流れがスムーズなことが多いようです。
逆に、普段運動をする習慣がない方は滞りやすようです。

また、加齢に伴う筋力の低下はリンパの流れを悪くします。

いつまでも、若く、美しくいるためには、リンパの流れを良い状態に保つことはとても大切なことです。

定期的に運動の習慣を取り入れて、筋力を維持しおくことがリンパをサラサラに保つコツ。
エレベーターではなく、階段を意識して使うことから始めてはいかがでしょうか？

毎日の運動は、一番手軽で簡単なリンパマッサージとも言えるのです。

リンパマッサージの基礎的な内容

リンパマッサージを行うときに、特に覚えておきたいことは下記の４つです。
詳しくは当サイトの各ページをご覧ください。

１．リンパの循環要因・・・骨格筋の運動、呼吸、動脈の拍動、腸のぜん動運動、外部からの圧

２．リンパの運ぶもの・・・死んだ細胞、老廃物、乳酸、たんぱく質、脂肪、糖質、細菌、ウイルス

３．リンパが滞るとき・・・肌荒れ、くすみ、むくみ、たるみ、シワ、ニキビ、セルライト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰痛、肩こり、筋肉疲労

４．免疫とリンパ節　・・・細菌やウイルスの攻撃を防ぐ、異物の処理、リンパ球を生産
　　　　　　　　　　　　　　　　　　病気にならない体をつくる。

美容への応用・美容テクニック！

リンパマッサージには、美容に役立つテクニックもたくさんあります。

フェイスラインやボディラインがすっきりと細くしたり、顔のリフトアップも可能です。

しかも、その美容効果はわずか1回、数分のトリートメントでも効果が目に見えて分かり、即効性があることが特徴です。

リンパマッサージの美容への応用のメカニズムは、その効果によって、細胞の間に溜まっていた余計なリンパ液が流れ、スリムになったり、リンパの重みが取れた結果、垂れてしまっていた部分が上がるというものです。
※頬のタルミ、バストアップ、ヒップアップもこの理論です。

また、リンパを流すことによってセルライトもできにくくなり、見た目もスッキリします。

さらには、リンパを流すことで代謝がよくなって痩せやすくなり、ダイエット効果も期待できますし、
ホルモンのバランスが良くなることで、肌の美しさやハリへの良い効果を発揮します。

リンパマッサージが美容エステで、多く取り入れられているのもこのような効果があるからです。

ダイエットにも役立つの？

リンパの流れがよくなると「セルライト」や「むくみ」が解消されるために、ボディラインをキレイにすることが
できます。

また、代謝もよくなるので、基礎代謝が増えて痩せやすい体になります。

「リンパマッサージですぐに体重ダウン！」なんてことはありませんが

毎日、コツコツと続けていくことでダイエットの役に立つのです。

健康維持にも大切！

リンパが流れると免疫力が上がると言われています！

ご存知のとおり、体を病気から守ってくれているのは全身に存在している免疫細胞です。
免疫細胞はリンパ液の中に多く分布して、体の外から進入してくる細菌などの外敵に備えています。

ところが、リンパの流れがドロドロに滞っていると免疫細胞もずっとそこに留まっていることになり、必要な
酸素や栄養素の供給を受けられず、この状態では外敵が侵入してきた時、思うように戦うことができません。

リンパの流れが悪くなると病気に対する抵抗力が下がり、病気にかかりやすくなるのはこのためです。

リンパの流れが良くなると、免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素をたっぷりと補給してパワフルに活動してくれます。

当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。

リンパマッサージの歴史

リンパには、免疫と排泄機能があり、この免疫・排泄機能を高めるために医療行為の手技として、
ヨーロッパで行われたのが始まりのようです。

病院に入院している患者さんは思うように体を動かすことができない場合が多く、リンパがとても流れ難く
なっています。

その結果、免疫機能・排泄機能が低下し、病気もますます治りにくくなってしまいます。
そんな患者さんのリンパを流し、免疫、排泄機能を向上させようと行われたのが、リンパマッサージと言われています。

現在では、本来の目的（免疫、排泄機能を向上）以外でも、美容や整体、カイロの分野でも利用され
始め、注目を浴びるようになり、リンパマッサージといえば、美容・ダイエット・エステ・デトックスと
いわれるくらいになってきています。

テレビや雑誌でも「むくみ解消マッサージ」「小顔になれるマッサージ」「美肌マッサージ」としても
頻繁に取り上げられるようになり、リンパマッサージマニュアル本やDVDもたくさん出ています。

しかしながら、日本での歴史はまた浅いために間違った技術も広まり、いろいろなリンパマッサージが行われているのが現状です。

リンパマッサージは痛みを我慢しなければならないものだと思っている方も多いようですが、本当は
決して痛いものではありません。

リンパドレナージュという手法も、リンパマッサージとほぼ同じ理論と考えて良いと思います。
リンパドレナージュは、フランス語で「リンパ排泄法」と訳すことができます。

　※リンパドレナージュは、エミール・ヴォッダー博士によって開発された「身体機能や美容効果を高める
　　手技療法」とのことです。
　　リンパドレナージュは、特にリンパ系（Lymphatic System）に対して働きかけます。
　　リンパ系は体内の老廃物や有害な物質を体外に排出するためのシステムで、
　　このシステムを十分に機能できるように促すのがリンパドレナージュ（リンパ排泄法）です。

エステやサロンで取り入れられる理由

リンパマッサージは、ここ数年多くのエステやサロンで取り入れられています。

地域の広告誌を見ても、美容のコーナーでは何処でもリンパの文字が踊っています。
なぜ、コレほどまでに注目されているのか？

いくつかのポイントをまとめてみました。

１．効果を体感しやすいのでお客様に満足感を与えられる

リンパマッサージは、その小顔効果などは、数分でもすぐに効果が体感できます。
良く行われるのが顔の半分にマッサージを施す方法。
明らかに目がパッチリしたり、頬が上がっていることが受けた側でも分かります。
鏡で見せると、ビックリするので、お客様の満足度は高いです。
「もう半分もやりますか？」といって、お客さんをビックリさせる冗談はお決まりです（笑）

　
２．技術・理論がシンプルで分かりやすい

リンパマッサージは、基本となる技術や理論はそれほど難しくなく、ある程度、簡単にマスターすることができます。そのため、施術するにも数時間のレクチャーで可能な場合もあります。
施術をしながら理論をお客様に解説することで、より満足度も向上します。
また、経営面としても、設備等の投資がほとんどいらないということも大きなメリットです。

３．お客様自身でもできる

技術・理論がシンプルということは、お客様が自分でできるというメリットもあります。
お客様に方法を教えてあげることは、一見、お客様を減らすように見えるかもしれませんが、お客様は効果以外にも癒しや快楽を求めています。

自分だけのリンパマッサージでは十分満足できませんので、自分で顔や脚などは自宅で継続するにしても、お店から足が遠くなるということは無いのではないでしょうか？
逆に、リピートが無いというのはその施術に満足感が得られなかったということでしょう。

４．組み合わせが豊富

リンパマッサージは、他の施術法やサービスの邪魔をせず、多くの組み合わせが可能ます。
カイロ、整体、ツボ、足裏、ヨガ、アロマ、リフレクソロジー、または、ネイルや美容室でも行っている例もあります。
経営面としても「顧客単価を向上させられる」というメリットもあります。

５．認知度がある

リンパマッサージという言葉は、正確な説明はできなくても「なんとなくよさそう」というイメージが多くの方の中にあるようです。
そのため、「リンパマッサージ受けてみますか？」といえば、拒否する方は少ないのではないでしょうか？
この認知度を利用しない手はありません。

　→　　「さらに上級者を目指したい！」

アロマ　＋　リンパマッサージ！

精油（エッセンシャルオイル）をブレンドしたオイルで行うリンパマッサージでは、精油に含まれる有効成分をマッサージとともに、身体に与えることができることが最大の特徴です。

リンパをスムーズに流しながら、表皮から浸透した精油の有効成分が様々なプラスの効果を発揮します。

たとえば、グレープフルーツの精油にはセルライトを解消する効果があると言われており、リンパマッサージと組み合わせることで相乗効果が期待できます。

他にも、精油には、
・血行を良くするもの
・緊張・痛みを和らげるもの
・疲労を回復してくれるもの
・スキンケアに役立つもの　　　　など、様々な働きがあります。

また、精油のもつ「リラックス効果」もリンパマッサージによる「癒し」をさらに質の高いものへと変えてくれます。

ラベンダーやクラリーセージの香りは、脳に直接届いてリラックス効果をもたらしますし、グレープフルーツやペパーミントには気分をリフレッシュするのに役立ちます。

他にも、お気に入りの香りを吸うことはそれだけでも落ち着くことができ、癒されることができます。
このように、リンパマッサージとアロマテラピーは一緒に行わないのがもったいないほどの抜群の相性を持っているのです。
ぜひ、リンパマッサージを行う際にはアロマテラピーを併せてやってみてください。

リンパマッサージ同様、アロマテラピー自体も基本さえ覚えていればそんなに難しいものではありません。

また、お客さまのその日の気分や体調に合わせて精油を変えていくのは、お客さまにとってもとても満足度の高い事のようですので、顧客満足度の向上にも必ずや役に立つと思います。

リンパマッサージと相性のよいアロマオイル！

リンパマッサージをするときに、相性の良いエッセンシャルオイル（精油）があります。

主に、リンパの流れや血行を良くするもの。リラックスやリフレッシュできる精油です。

お気に入りのキャリアオイルに、数滴ブレンドしてみてはいかがでしょうか？

・グレープフルーツ
リンパの流れを促進し、肥満やセルライトの改善する効果も期待！さわやかな柑橘系の香りでリフレッシュ効果も

・ ゼラニウム
むくみやセルライト解消に期待ができます。ホルモンバランスを整えてくれる効果も

・ ジュニパー
身体を温め、リンパの流れを改善してくれます。利尿効果もあり。甘さとさわやかな香りでリラックス効果も

・ ローズマリー
血行を促進し、代謝をアップしてくれます。余分な老廃物を排泄する効果も。強いハーブの香りで心身ともにスッキリします。

・ スイートマジョラム
自律神経を整える効果が期待できます。スッキリとした香りで、ダイエット中のストレスを解消！

せっかくリンパマッサージをやるなら、アロマの力も借りて、相乗効果を期待したいですよね！！

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